筑梦中考，与青春同行！----送给各位中考考生及家长的叮嘱

暑期蒸腾日，学子折桂时！

2022中考将近，

白水县教育考试中心预祝所有考生，

旗开得胜，金榜题名！

筑梦中考，与青春同行！

下面这是送给各位中考考生及家长的叮嘱

给考生的叮嘱：

考前准备：

一、证件、文具

1.准考证

2.身份证

3.透明文件袋

4.2B铅笔（2支，削好）

5.0.5黑色中性笔（2支）

6.无封套橡皮

7.直尺 三角板 圆规

二、健康、安全

安全铭记于心，责任外化于行，中考期间要保证与平日相同的规律作息和饮食，及时增减衣物注意交通、住宿、饮食、疫情防控安全。

三、进入考点

1.看考场：到考点后要看好自己的考场位置、洗手间位置和学校集合地点。

2.心理建设：成绩优秀的考生应记住：“没有常胜将军”、“不以一次成败论英雄”；成绩不太好的考生要有“破釜沉舟”的决心。

3.浏览笔记、公式、定理和知识结构：主要是浏览一下重要的概念、公式和定理，或记一些必须强记的数据。

4.进考场前10分钟：在考场外最好是一人平静地度过，可就近找个地方坐一会儿，或看一下笔记，再次浏览知识结构，设法避开聊天。

5.提醒自己做到“四心”：一是保持“静心”，二是增强“信心”，三是做题“专心”，四是考试“细心”。

考试须知：

1.考生在拿到试卷后，不要急于阅读试题或答题，首先检查试卷是否有漏页、漏印、破损、字迹不清等问题，有问题的要立即报告监考老师。在指定位置规范填写姓名、准考证号、座位号，然后利用开考信号发出前的空余时间快速、完整地浏览试题卷和答题卷。

2.审清题干，仔细看！

3.读审题目要慢，要细，勿急，做题要实。

4.会做的，一定得满分；答题卡上不留白，合理抢分！

5.先易后难，主多客少。

a.简单的题目先做完，难点的放在后面去做，保证得到基本分；

b.客观题不会的，先放一下，不要耽误时间，保证主观题有充足时间考虑。

6.字迹工整，卷面整洁，印象加分。

考间建议：

1.考完即考好

一出考场一切清零，优化情绪，越考越从容。

2.考间复习

考间复习的任务并不只是准备下一门考试，更重要的是忘掉上一考试。考间复习是整个中考中一个特别重要的环节：处理得好，可能就会越战越勇；处理得不好，可能就会虎头蛇尾，甚至出现大的失误。

3.考间休息

适当的午睡将能使考生的体力和精力得到恢复，如果做不到，索性就复习一下下午考试的功课。

考间复习不一定要有任务、指标，手头可以翻看的，应该是教材、中考总复习时做过的题以及错题本，着重看看那些比较难的、易错的题目，保证错过的题在中考时不要再错。

给家长的叮嘱

一、留一颗平常心给自己

“家有考生父母忧”，正因如此，家长在中考前夕也应该给自己“减减压”，用自己的平常心去影响孩子，给孩子创造一个宽松的学习氛围，减少孩子因怕达不到家长的要求而产生的过度精神负担。与其让孩子感觉您对他有多大的希望、多少的要求，徒增他的压力，还不如就让他一如既往地自由发挥，让他能做多好就做多好。这样，孩子没有过多的顾虑，反倒容易考出正常的水平，真正做到无愧自己、无愧家人。

二、送一颗自信心给孩子

1.在生活上多一些微笑，小事上多一些鼓励。

2.不要拿自己的孩子和别人的孩子相比。

3.不要低估孩子的应对能力，要尊重孩子的学习习惯。

4.请记住，学会放手也是对孩子的信任和关爱。

三、当一个贴心的助手

1.带头做好有规律的作息，保证一定的运动和娱乐时间。

2.安排好孩子的饮食：保证粮食类、蔬菜水果类、优质蛋白质的供应；多吃B族维生素以及清热解暑的食物；避免辛辣和刺激。

3.帮助孩子准备考试用具，考前务必提醒孩子带好0.5mm的黑色签字笔、2B铅笔和《准考证》等。

4.该干啥就干啥，不要刻意营造和平时不一样的氛围。

四、做一个耐心的听众

在中考过程中，家长首先应该稳定住自己的情绪。不要一考完就问有关考试的一系列问题，最好一句也不问。如果孩子愿意交流，家长这时就要做个专注的聆听者，让孩子以自己的方式发泄出考试的郁积。

虽然中考都很重要，但它只是人生中的一部分，多一点平常心，多一点自信心，多一点乐观的精神，也许会收获意外的惊喜！

五、注重与孩子沟通的技巧

说话的语气：平静的交流容易被接受。

说话的时机：在孩子有心理准备的时候，对于家长的批评或建设性意见也易于接受。

说话的禁忌：不要把自己的情绪传递给孩子，过度提醒警告孩子也是在侧面给孩子施压。

备战中考就好比马拉松比赛，没有人能够自始至终保持良好的竞技状态，也不可能在每次考试中发挥出最佳水平和进步。特别是在备考的最后阶段，高强度的学习，频繁的以考代练和睡眠不足，往往致使孩子出现身心疲惫的情况，有的甚至出现高原期，从而导致成绩下降或在考试中出现失误。这时，孩子最希望得到家长的理解和关心。

因此，家长要善于观察孩子的情绪变化，积极地倾听他们的所思所想。一旦发现孩子出现疲态或情绪波动的情况，就要用温馨和善解人意的言语表达自己对他们的理解、关心和鼓励，以帮助他们调整好状态。